PEKANBARU – Setelah menikmati berbagai hidangan khas Lebaran seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan aneka kue kering, banyak orang khawatir dengan kenaikan berat badan. Konsumsi makanan berlemak dan tinggi gula selama lebaran dapat berdampak pada kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat. Dikutip dari berbagai sumber berikut beberapa tips agar berat badan tetap stabil setelah Lebaran:

Air putih membantu proses metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar palsu. Usahakan minum minimal delapan gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Jangan langsung makan dalam porsi besar. Coba gunakan piring yang lebih kecil agar porsi makan lebih terkontrol dan tidak berlebihan.

Mulailah kembali rutinitas olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan selama 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga kebugaran tubuh.

Setelah banyak mengonsumsi kue dan makanan manis saat Lebaran, usahakan untuk menguranginya secara bertahap agar kadar gula darah tetap stabil.

Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan memperlambat metabolisme tubuh. Pastikan tidur cukup selama 7-8 jam per malam agar tubuh tetap sehat.

Sarapan yang sehat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari dan mencegah keinginan untuk ngemil berlebihan.

Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan berat badan tetap stabil dan kesehatan tetap terjaga meskipun telah menikmati hidangan Lebaran. Selamat mencoba! (pri)