Serangan jantung kini tak lagi memandang usia. Penyakit mematikan yang dulunya 'hanya' dikenal sebagai penyakit" />
 
 
7 Cara Cegah Serangan Jantung
Senin, 30-09-2019 - 21:14:59 WIB
Ilustrasi. Dua puluh persen penyakit jantung kini dialami oleh orang berusia kurang dari 40 tahun.
TERKAIT:
 
  • 7 Cara Cegah Serangan Jantung
  •  

    BULETINSATU.com -- Serangan jantung kini tak lagi memandang usia. Penyakit mematikan yang dulunya 'hanya' dikenal sebagai penyakit orang tua, kini juga menyasar orang-orang yang lebih muda, lapor sebuah penelitian yang dilansir Web MD awal tahun ini.

    Penulis studi senior Dr. Ron Blankstein, seorang ahli jantung di Brigham and Women's Hospital di Boston, mengatakan angka serangan jantung di AS meningkat secara dramatis pada orang di bawah usia 40 tahun. Faktanya, 20 persen orang yang mengalami serangan jantung tersebut ditemukan masih berusia 40 tahun kurang.

    "Beberapa dari mereka bahkan berusia 20-an serta 30-an. Dulu sangat jarang mendapati orang di bawah usia 40 tahun yang alami serangan jantung," tutur Blankstein seperti ditulis dalam situs CNNIndonesia.com.

    Selama penelitian, Blankstein dan rekan peneliti mengumpulkan data dari hampir 2.100 pasien di bawah usia 50 tahun yang dirawat di dua rumah sakit di AS akibat serangan jantung.

    Ia mengatakan, "Banyak orang berpikir bahwa serangan jantung adalah takdir, padahal sebagian besar kasus dapat dicegah dengan deteksi awal penyakit dan perubahan gaya hidup yang agresif."

    Berikut sejumlah hal yang dapat dilakukan sebagai cara mencegah serangan jantung di segala usia.

    1. Makanan ramah jantung

    Pilihan makanan dinilai memiliki andil paling besar terhadap risiko serangan jantung. Orang-orang dengan jantung yang sehat ditemukan lebih sering mengonsumsi buah dan sayuran, biji-bijian, dan makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan, ketimbang makan makanan olahan serta daging berlemak.

    Untuk orang yang lebih berisiko, seperti memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi serta serangan jantung, baiknya mulai mengurangi garam, lemak jenuh, dan daging merah.

    Namun bukan berati tidak boleh makan 'enak', kunci mencegah serangan jantung ialah variasi menu yang seimbang sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

    2. Sesi meditasi

    Bila pekerjaan yang dijalani rentan membuat Anda stres, saatnya untuk menyisihkan waktu untuk relaksasi. Yoga, meditasi, apapun bentuknya, temukan metode relaksasi yang cocok untuk Anda usai bekerja. Sebab, kondisi yang penuh dengan tekanan, seperti stres kerja, kemarahan, dan perselisihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

    3. Kurangi rokok

    Bila kini Anda tidak merokok, Blankstein menilai itu adalah kondisi sempurna yang dapat menambah poin bagi kesehatan jantung. 

    Bila kini Anda merokok, orang yang merokok kurang dari 5 batang per hari saja dinilai lebih tinggi risikonya untuk mengalami tanda-tanda awal serangan jantung seperti sesak napas, sakit dada, kelelahan tiba-tiba, serta pembengkakan pada kaki. 

    Berita baiknya, berhenti merokok dalam 1 tahun, sudah cukup mengurangi risiko serangan jantung secara drastis.

    4. Cek rutin

    Cek darah dapat membantu Anda mengontrol banyak hal yang berkaitan dengan risiko serangan jantung, yaitu tensi, kolesterol, dan juga gula darah. Walau kini tubuh masih bugar, ada baiknya untuk melakukan cek tekanan darah rutin, setidaknya sebulan sekali. Sebab, kondisi kesehatan darah tak bisa dinilai dengan perasaan.

    Cek darah dinilai perlu terutama bila Anda sering pusing usai makanan berlemak atau hidangan laut. Bisa jadi itu adalah gejala kolesterol tinggi. Kolesterol jahat LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang menjadi pemicu terjadinya serangan jantung.

    Begitu pula dengan gula darah yang tinggi. Terlalu banyak gula dalam darah dapat merusak arteri. Itu sebabnya, kasus serangan jantung banyak terjadi pada penderita pradiabetes dan juga diabetes.

    5. Aktif bergerak

    Jantung terdiri atas banyak otot yang perlu dilatih secara teratur agar tetap kuat dan sehat. Selain itu, olahraga seperti berjalan, berlari atau berenang dapat membantu tubuh melepaskan hormon bahagia endorfin yang dapat menurunkan tingkat stres. 

    Dengan kata lain, olahraga tak hanya dapat meningkatkan kesehatan tubuh dengan cara menurunkan tekanan darah, menguatkan otot jantung, dan mengontrol penumpukan lemak, namun juga menjaga kesehatan mental. Semuanya berpengaruh pada penurunan risiko serangan jantung.

    6. Bersosialisasi

    Penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak mendapat dukungan sosial, baik dari keluarga, pasangan atau teman, memiliki risiko masalah jantung yang sangat kecil. 

    Ini berkaitan dengan rendahnya tingkat stres saat Anda memiliki teman setia untuk berbagi beban hidup. Menjaga pikiran dan hati tetap tenang, dinilai Blankstein sebagai salah satu cara yang efektif untuk cegah serangan jantung. 

    7. Menjaga kebersihan gigi

    Menjaga kebersihan gigi dapat menjadi cara cegah serangan jantung yang paling muda. Pasalnya, bakteri dari gusi yang meradang dapat memasuki aliran darah dan merusak pembuluh darah. Hal ini juga dapat menyebabkan pembekuan darah, yang cepat atau lambat dapat memicu terjadinya henti jantung. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 7 Cara Cegah Serangan Jantung
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 JK: Selamat Bekerja untuk Menteri yang Lanjut Bersama Jokowi
    02 Sempat Tukar Motor, Rossi Puas Hasil FP2 MotoGP Jepang
    03 Beda Efektivitas Sabun dan Hand Sanitizer untuk Bunuh Kuman
    04 Pemko Berikan Surat Dukungan Calon Investor Dari Korea
    05 Perizinan Lengkap. SMK Dirgantara Riau Gencarkan Sosialisasi
    06 Pemprov Riau ajak Semua Pihak Satukan Persepsi Soal Blok Rokan
    07 Tim Pansel BRK Hanya Terima Berkas Pelamar Yang Ada Cap Pos
    08 Jokowi Disebut Tak Tandatangani UU KPK Baru
    09 Popularitas Cristiano Ronaldo Dongkrak Pendapatan Juventus, Capai Rp927 Miliar
    10 BMKG Ingatkan Masyarakat Waspadai Hujan Disertai Petir dan Angin Kencang
    11 PKB Risau Gerindra, Demokrat, PAN Bikin Gaduh Koalisi
    12 4 Petinju Meninggal dalam 4 Bulan
    13 Disdukcapil Mulai Bagikan Kartu Identitas Anak
    14 Walikota Instruksikan Kepala OPD Sukseskan Pawai Budaya Pengukuhan Presiden RI
    15 Jaksa Agung Himbau Masyarakat Jaga Situasi Kondusif Jelang Pelantikan Presiden
    16 Jaksa Agung Resmikan Gedung Kejaksaan Tinggi Riau
    17 5 Daftar Sayur Paling Sehat untuk Konsumsi Harian
    18 Panglima TNI: Pengamanan Pelantikan Presiden Dimulai Hari Ini
    19 Pengamat: Jangan Ada Kesan PSSI Terlalu Butuh Milla
    20 Sebagian Besar Wilayah Riau Berpotensi Diguyur Hujan Hari Ini
    21 Moeldoko Sebut Jokowi Langsung Umumkan Kabinet Usai Dilantik
    22 Taklukkan Malaysia, Ahsan/Hendra ke Babak Kedua Denmark Open
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau