Olahraga yang berlebihan tak hanya dapat menurunkan kemampuan fisik akibat kelelahan, namun juga dapat menurunk" />
 
 
Olahraga Berlebihan Turunkan Kinerja Otak
Selasa, 08-10-2019 - 10:44:58 WIB
Ilustrasi. Olahraga berlebihan tak hanya membakar banyak kalori, tetapi juga 'membakar' kemampuan otak untuk berpikir jernih. (Foto: maxmann/Pixabay)
TERKAIT:
 
  • Olahraga Berlebihan Turunkan Kinerja Otak
  •  

    JAKARTA -- Olahraga yang berlebihan tak hanya dapat menurunkan kemampuan fisik akibat kelelahan, namun juga dapat menurunkan kemampuan berpikir otak yang berkaitan dengan pengambilan keputusan, pemilihan makanan yang buruk, serta pengaturan keuangan, ungkap sebuah studi yang dikutip dari CNN akhir minggu lalu.

    Selama ini, olahraga dianggap memberikan efek yang positif bagi ketahanan fisik, meningkatkan fokus dan kinerja otak, termasuk kesehatan mental terkait produksi hormon bahagia endorfin. Namun, peneliti ingin menilai efek lain yang mungkin terjadi bila olahraga dilakukan secara berlebihan.

    Lewat studi yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology, para peneliti meminta sejumlah peserta dewasa untuk melakukan olahraga lebih keras dari biasanya. Lalu, mereka membandingkan dengan kelompok yang melakukan olahraga normal. Hasil penelitian lalu didapat setelah 9 minggu masa percobaan.

    Hasilnya, tidak hanya alami kinerja yang lebih buruk pada sesi tes bersepeda, para peserta yang kebanyakan olahraga (overtraining) juga mengalami kelelahan pada kemampuan kognitif atau berpikir otak saat menjalani sejumlah tes perilaku.

    Penulis studi Bastien Blain dari University College London mengatakan, olahraga memang dapat membuat otak lebih fokus, namun komponen intelektual tersebut juga memiliki keterbatasan, dan tidak berefek bila Anda olahraga terlalu lama.

    "Justru, kebanyakan olahraga dapat membuat otak tidak fokus, sehingga bekerja lebih lamban saat harus mengambil keputusan, termasuk saat harus mengambil keputusan tentang keuangan," tutur Blain.

    Pada penelitian sebelumnya di tahun 2016, Blain juga sempat melibatkan 58 orang dewasa untuk melakukan olahraga berat. Saat mereka diberi pilihan hadiah sebesar US$5 saat ini atau US$50 dalam 6 bulan ke depan, para atlet yang olahraga berlebihan ternyata lebih memilih 'hadiah' yang cepat walau sedikit. 

    Efek ini juga berlaku untuk pemilihan makanan. Olahraga berlebihan lebih berisiko membuat Anda memilih makanan yang tidak sehat demi memenuhi hasrat lapar.

    Peneliti menyimpulkan, olahraga yang berlebihan tak hanya membakar kalori, tetapi juga 'membakar' kemampuan otak untuk berpikir jernih. Alih-alih berpikir tentang baik buruk suatu keputusan, otak cenderung memilih yang dapat memuaskan hasrat dengan cepat, walau belum tentu baik.

    Hanya saja, penurunan kinerja otak ini hanya bersifat sementara. Saat tubuh sudah mendapatkan cukup istirahat dan nutrisi, kemampuan berpikir otak dapat kembali seperti semula.

    Durasi olahraga yang direkomendasikan untuk orang dewasa sehat ialah 150 menit per minggu untuk olahraga dengan intensitas sedang. Dalam satu hari, baiknya olahraga jenis ini dilakukan minimal 30 menit dan maksimal 1 jam. Sedangkan olahraga dengan intensitas tinggi dilakukan 75 menit seminggu dengan durasi maksimal 30 menit sehari. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • Olahraga Berlebihan Turunkan Kinerja Otak
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 JK: Selamat Bekerja untuk Menteri yang Lanjut Bersama Jokowi
    02 Sempat Tukar Motor, Rossi Puas Hasil FP2 MotoGP Jepang
    03 Beda Efektivitas Sabun dan Hand Sanitizer untuk Bunuh Kuman
    04 Pemko Berikan Surat Dukungan Calon Investor Dari Korea
    05 Perizinan Lengkap. SMK Dirgantara Riau Gencarkan Sosialisasi
    06 Pemprov Riau ajak Semua Pihak Satukan Persepsi Soal Blok Rokan
    07 Tim Pansel BRK Hanya Terima Berkas Pelamar Yang Ada Cap Pos
    08 Jokowi Disebut Tak Tandatangani UU KPK Baru
    09 Popularitas Cristiano Ronaldo Dongkrak Pendapatan Juventus, Capai Rp927 Miliar
    10 BMKG Ingatkan Masyarakat Waspadai Hujan Disertai Petir dan Angin Kencang
    11 PKB Risau Gerindra, Demokrat, PAN Bikin Gaduh Koalisi
    12 4 Petinju Meninggal dalam 4 Bulan
    13 Disdukcapil Mulai Bagikan Kartu Identitas Anak
    14 Walikota Instruksikan Kepala OPD Sukseskan Pawai Budaya Pengukuhan Presiden RI
    15 Jaksa Agung Himbau Masyarakat Jaga Situasi Kondusif Jelang Pelantikan Presiden
    16 Jaksa Agung Resmikan Gedung Kejaksaan Tinggi Riau
    17 5 Daftar Sayur Paling Sehat untuk Konsumsi Harian
    18 Panglima TNI: Pengamanan Pelantikan Presiden Dimulai Hari Ini
    19 Pengamat: Jangan Ada Kesan PSSI Terlalu Butuh Milla
    20 Sebagian Besar Wilayah Riau Berpotensi Diguyur Hujan Hari Ini
    21 Moeldoko Sebut Jokowi Langsung Umumkan Kabinet Usai Dilantik
    22 Taklukkan Malaysia, Ahsan/Hendra ke Babak Kedua Denmark Open
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau