Apakah Anda sering lupa meletakkan barang? Itu mungkin hanya kejadian kecil dari sekian banyak episode lupa dal" />
 
 
7 Makanan Pencegah Pikun
Kamis, 03-10-2019 - 21:09:25 WIB
Konsumsi cokelat dapat mencegah Anda dari risiko Alzheimer.
TERKAIT:
 
  • 7 Makanan Pencegah Pikun
  •  

    BULETINSATU.com -- Apakah Anda sering lupa meletakkan barang? Itu mungkin hanya kejadian kecil dari sekian banyak episode lupa dalam hidup. Setiap orang akan mengalaminya.

    Lupa hingga kehilangan memori menjadi bagian dari persoalan medis seperti Alzheimer. Nama terakhir merupakan penyakit neurodegeneratif yang mengakibatkan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku.

    Banyak ahli mengatakan bahwa pencegahan Alzheimer bisa dilakukan dengan berolahraga. Selain itu, imbangi pula dengan kebiasaan merokok, cukup istirahat, dan asupan makanan bernutrisi.

    Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk mencegah Alzheimer. Berikut mengutip The Daily Meal.

    1. Almond
    Almond bisa dijadikan camilan untuk meningkatkan performa otak. Sebuah riset yang diterbitkan dalam Brain Research Bulletin menunjukkan, almond bisa membantu meningkatkan daya ingat.

    Manfaat ini bisa Anda peroleh berkat kandungan vitamin E pada almond. Vitamin E memainkan peranan penting dalam mengatasi gangguan kognitif. Sekitar 28 gram almond bisa memenuhi 37 persen kebutuhan vitamin E.

    2. Alpukat
    Buah satu ini jadi pilihan sumber lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini bisa meningkatkan kesehatan otak. Sebuah tinjauan dari Canadian Journal of Psychiatry menunjukkan, lemak tak jenuh tunggal penting untuk kesehatan fungsi otak.

    Selain itu, studi yang diterbitkan di jurnal Pharmacological Reviews menemukan, lemak berfungsi sebagai antiinflamasi untuk otak sehingga melindunginya dari gangguan kognitif.

    Seperti almond, alpukat juga banyak mengandung vitamin E.

    3. Blueberry
    Anda bisa mengonsumsi blueberry untuk merawat kesehatan otak. Studi yang dipublikasikan di jurnal Nutritional Neuroscience menunjukkan, memasukkan blueberry dalam menu diet bisa menurunkan keparahan terkait gangguan pada fungsi otak.

    4. Brokoli
    Tak ada salahnya menambahkan brokoli dalam menu harian Anda. Kandungan vitamin K dari brokoli berpengaruh terhadap daya ingat orang dewasa.

    Selain itu, riset yang dipublikasikan di BioMed Research International juga menemukan bahwa brokoli memiliki sifat antiinflamasi.

    5. Ceri
    Seperti blueberry, ceri juga memiliki kandungan antioksidan. Kandungan ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak. Berdasarkan studi yang terbit di jurnal Food and Function, jus ceri dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan fungsi kognitif.

    6. Kopi
    Tak cuma menjadi bagian dari gaya hidup, kopi juga menawarkan manfaat kesehatan. Studi menemukan, kopi dapat membantu kesehatan otak. Riset yang diterbitkan di jurnal Practical Neurology menyebut, konsumsi kopi bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

    7. Cokelat hitam
    Cokelat hitam bisa dijadikan camilan setiap hari. Tak perlu merasa bersalah, cokelat hitam menawarkan manfaat buat kesehatan.

    Cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk otak. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience and Biobehavioral Review menyebut, cokelat hitam dapat meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat seiring terjadinya penuaan. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 7 Makanan Pencegah Pikun
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Indra Sjafri Salut Shin Tae Yong Rela Potong Gaji 50 Persen
    02 Akomodasi Protokol Covid-19, Anggaran Pilkada 2020 Ditambah
    03 Kemendagri Dorong Pemerintah Daerah Untuk Produktif Di Tengah Pandemi Covid-19
    04 Jelang Perwako Rampung, Pergerakan Masyarakat Ikuti Aturan Kementerian Teknis
    05 Sejumlah Gerai di MPP Pekanbaru Kembali Buka Layanan Tatap Muka
    06 Penghentian Pelayanan Perpajakan Melalui Tatap Muka DJP Riau Diperpanjang
    07 Kenali Beda Susu Sapi dan Susu Kambing
    08 Rins Disebut Bisa Akhiri Dominasi Marquez di MotoGP
    09 Isi Lengkap Fatwa MUI Salat Jumat Dua Gelombang Tidak Sah
    10 BMKG Keluarkan Peringatan Dini, Waspada Hujan Lebat Disertai Petir dan Angin Kencang
    11 Lima Pemain Barcelona Diklaim Positif Virus Corona
    12 Biro Haji Khusus Minta Kemenag Duduk Bareng Cari Solusi
    13 Posko Cek Poin Dilima Perbatasan Diperpanjang
    14 4 Hari tak Ada Kasus Positif Covid-19, Jubir: Perketat Protokol Kesehatan
    15 Hasil Swab 10 Warga Tenayan Raya Pekanbaru Negatif Corona
    16 Pemko Gelar Rapid Test Massal Gratis di 2 Tempat
    17 Cara Aman Jaga Diri dari Virus Corona Saat Kerja di Kantor
    18 Jadwal Lengkap Liga-liga Eropa Kembali Dimulai
    19 Ibadah Haji 2020 Ditiadakan
    20 Hujan Akan Mengguyur Wilayah Riau Pada Sore Hingga Dini Hari
    21 MU Resmi Perpanjang Kontrak Ighalo hingga 2021
    22 Ibu Kota Pindah, Penajam Paser Utara Kebanjiran Penduduk Baru
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau