5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi
Senin, 22-02-2021 - 10:25:26 WIB
Ilustrasi. Beberapa makanan perlu dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.
TERKAIT:
 
  • 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi
  •  

    BULETINSATU.com -- Orang dengan kadar kolesterol yang tinggi harus menjaga asupan makan agar tetap sehat. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.

    Kadar kolesterol tinggi memberikan dampak buruk bagi tubuh. Kadar kolesterol tinggi dalam darah hanya akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung.

    Kolesterol sendiri merupakan jenis lemak yang dibutuhkan tubuh. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

    Kadar kolesterol kurang dari 200 mg/dL masih bisa ditoleransi. Jumlah kadar kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya mencapai 240 mg/dL atau lebih, maka dikategorikan ke dalam kolesterol tinggi.

    Beberapa makanan diketahui mengandung kadar kolesterol yang tinggi dan berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Untuk mengontrol kadar kolesterol, hindari beberapa jenis makanan tertentu.

    Berikut beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi, mengutip berbagai sumber.

    1. Makanan tinggi lemak trans
    Sejak lama diketahui bahwa kandungan lemak trans yang tinggi pada makanan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol. Hindari beberapa makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi.

    Mengutip WebMD, lemak trans umumnya ditemukan dalam makanan ringan kemasan seperti kue kering, biskuit, keripik, dan beberapa jenis margarin. Baca label nutrisi untuk mendapatkan informasi yang tepat.

    Makanan cepat saji seperti kentang goreng, ayam crispy, dan burger juga mengandung lemak trans yang tinggi.

    2. Makanan tinggi garam
    Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah, apalagi bagi orang dengan kadar kolesterol tinggi. Hindari beberapa makanan tinggi garam seperti sup kalengan, makanan cepat saji, dan lain-lain.

    3. Makanan tinggi gula
    Gula diketahui menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mulai dari diabetes, kolesterol, hingga penyakit jantung. Batasi asupan gula Anda.

    Hindari makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi seperti minuman kemasan, permen, es krim, biskuit, dan masih banyak lagi.

    4. Makanan tinggi lemak jenuh
    Penelitian mencatat, makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol LDL. Mengutip Very Well Health, makanan jenis ini juga tinggi kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan memicu risiko penyakit lainnya.

    Beberapa makanan tinggi lemak jenuh di antaranya daging olahan, produk susu, minyak goreng tertentu, dan beberapa jenis daging. Sejumlah makanan ringan kemasan juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.

    5. Jeroan
    Jeroan merupakan bagian atau organ yang berada di dalam tubuh hewan. Mengutip Healthline, meski sangat bergizi, namun daging jeroan mengandung kadar kolesterol yang tinggi.

    (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 BKKBN Riau Revitalisasi Program KB di Perusahaan
    02 Capaian Vaksinasi untuk Anak-Anak di Riau Sudah Mencapai 92 Persen, Kuansing Paling Tinggi
    03 Data Kemkes: 1.369 Kasus Omicron Sejak Desember, Sebagian Sudah Vaksin
    04 Kadisdik Riau Minta Sekolah Koordinasi dengan Dinkes, TNI-Polri untuk Percepat Vaksinasi Anak
    05 Kemenag Riau Minta Karantina Jemaah Pulang Umrah di Asrama Haji
    06 Menteri ESDM Terbitkan Aturan mengenai PLTS Atap
    07 Pantau Minyak Goreng Satu Harga, Pemerintah Buka Kontak Pengaduan
    08 Satgas: Kasus Covid-19 RI Naik Lima Kali Lipat dalam 3 Minggu
    09 Malam dan Dini Hari Berpeluang Hujan Pada Beberapa Wilayah di Riau
    10 Kanwil DJP Riau: Wajib Pajak Jangan Lewatkan Program Pengungkapan Sukarela (PPS) Pajak
    11 Awal Kepemimpinan Irjen Iqbal, Dit Resnarkoba Polda Riau Amankan 80 Kg Sabu dan Ringkus 11 Pelaku
    12 Jokowi: Pejabat TNI-Polri Aktif Tidak Mungkin Jadi Pj Gubernur
    13 Hujan Dengan Intensitas Ringan Berpotensi Terjadi di Sebagian Riau Pada Malam Hari
    14 Tahun Ini, Pemprov Riau Bangun dua Tower Menjulang 12 Lantai
    15 Silaturahmi Dengan Cipayung Plus, Irjen M Iqbal: Polri dan Pemuda Untuk Pembangunan di Riau
    16 BKKBN Provinsi Riau Gelar Acara Peluncuran Pil KB Ibu Menyusui
    17 Wakapolda Riau: Mari Terus Gelorakan Untuk Keselamatan Masyarakat
    18 BPOM: Booster Satu Dosis Penuh Bisa Timbulkan Efek Lebih Berat
    19 Pagi Hingga Malam, Beberapa Wilayah di Riau Berpotensi Hujan
    20 Terima Sertifikat CSFA dari BPK, Kapolri Ingin Personel Polisi Miliki Kemampuan Auditor
    21 Wawako Pekanbaru Imbau Masyarakat Waspadai Penyebaran Omicron
    22 Diskes Bersiap Berikan Vaksin Booster Kepada Warga
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau