Alasan Makan Seafood Bikin Tubuh Lebih Sehat
Sabtu, 16-01-2021 - 10:08:03 WIB
Ilustrasi. Salah satu cara mudah dan efektif untuk lebih sehat secara keseluruhan salah satunya adalah dengan mengonsumsi banyak makanan laut. 
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Ingin lebih sehat tahun ini? Salah satu cara mudah dan efektif untuk lebih sehat salah satunya adalah dengan mengonsumsi banyak makanan laut atau seafood.

Ahli gizi Keri Gans mengatakan, seafood memberikan aneka manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah, termasuk menjaga imunitas, sistem kardiovaskular, dan perkembangan otak.

"Mengonsumsi lebih banyak ikan dan kerang adalah salah cara termudah untuk menurunkan risiko depresi, demensia, penyakit jantung, dan penyakit lain," kata Gans mengutip dari Real Simple.

1. Mencegah dan menurunkan gejala depresi
Gans mengatakan, riset telah menunjukkan, orang yang rutin makan ikan, 20 persen lebih kecil kemungkinan mengalami depresi dibanding yang lain. Mengapa bisa demikian?

Efek ini terjadi berkat sifat anti-inflamasi dari DHA dan EPA omega 3 dalam seafood yang tinggi. Selain itu, efek ini didapat dari kemampuannya untuk meningkatkan produksi dan penyerapan serotonin.

2. Mengurangi risiko Alzheimer dan demensia
Peningkatan asupan ikan dan makanan-makanan lain yang mengandung EPA dan DHA terbukti menurunkan risiko perkembangan demensia dan penyakit Alzheimer.

"Faktanya, mengonsumsi sedikitnya satu jenis makanan laut per minggu berkaitan dengan penurunan risiko seseorang untuk terkena Alzheimer dan demensia," jelas Gans.

Pilihan boga bahari terbaik jatuh pada salmon, ikan halibut, sablefish yang mengandung vitamin D, asam amino, juga asam lemak omega 3 EPA dan DHA.

3. Menjaga jantung tetap sehat
Ikan jadi salah satu makanan laut yang paling sehat buat jantung. Mengutip dari Healthline, dalam sebuah riset yang melibatkan lebih dari 40ribu pria AS, mereka yang makan satu atau lebih porsi ikan per minggu memiliki risiko penyakit jantung 15 persen lebih rendah.

Menurut Gans, memasukkan boga bahari padat nutrisi ke dalam makanan mampu menurunkan peradangan, meningkatkan trigliserida, dan menstabilkan kolesterol.

4. Meningkatkan sistem imun
Kandungan lemak omega 3 dari ikan membantu mengurangi risiko inflamasi. Makanan laut juga menjadi sumber pangan untuk menguatkan sistem imun lewat kandungan vitamin A, D, selenium, zinc, dan glutamine.

5. Meningkatkan kualitas tidur
Banyak hal yang menyebabkan gangguan tidur, salah satunya adalah kekurangan vitamin D. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi makanan laut.

Riset selama enam bulan pada 95 pria paruh baya, konsumsi salmon 3 kali seminggu mampu meningkatkan kualitas tidur dan fungsi tubuh. Para peneliti berspekulasi, hal ini disebabkan kandungan vitamin D.

(CNI)



 
Berita Lainnya :
  • Alasan Makan Seafood Bikin Tubuh Lebih Sehat
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Pemprov Riau Terima Penghargaan Kepatuhan Penyelenggaraan Pelayanan Publik 2023
    02 Semangat Berbagi PHR, Wujud Syukur atas Keberhasilan Tajak Sumur Eksplorasi Pinang East
    03 Hingga Februari Kanwil DJP Riau Kumpulkan 3,01 Triliun,
    04 Transaksi dan Layanan Meningkat Jelang Lebaran, BRK Syariah Tetap Optimalkan Pelayanan Prima
    05 Cuaca Cerah Berawan, Puluhan Hotspot Terpantau Hari ini.
    06 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    07 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    08 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    09 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    10 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    11 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    12 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    13 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    14 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    15 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    16 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    17 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    18 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    19 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    20 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    21 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    22 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau