Cara Praktis dan Murah Menurunkan Kolesterol
Sabtu, 01-08-2020 - 17:07:22 WIB
Ilustrasi: Beberapa kebiasaan sederhana seperti menambahkan bumbu rempah dalam masakan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Digempur habis-habisan dengan makanan tak sehat jadi salah satu faktor yang bakal meningkatkan kolesterol jahat. Tapi tak hanya mengintai orang yang bertubuh gemuk, masalah kolesterol tinggi kini juga banyak dialami orang bertubuh biasa-biasa saja atau bahkan kurus.

Salah satu resepnya, adalah mengubah pelan-pelan pola keseharian menjadi gaya hidup sehat.

Problem kolesterol disebabkan lantaran tingginya tingkat kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) dalam darah. Sebab jenis kolesterol ini, dengan kadar yang tinggi, akan mengakibatkan penyumbatan darah.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam di RS Pondok Indah Bintaro Jaya, Franciscus Ari mengingatkan, kondisi kolesterol yang tinggi bisa membahayakan kesehatan. Terlebih, kenaikan kadar kolesterol biasanya tidak menunjukkan gejala.

"Risiko terjadinya kejadian yang fatal pun semakin meningkat. Maka itu, pemeriksaan berkala komponen lemak darah atau profil lipid menjadi hal yang penting untuk tetap dilakukan di masa pandemi ini," kata Ari melalui sebuah pernyataan resmi yang diterima CNNIndonesia.com, beberapa waktu lalu.

Dikutip dari Medical Daily, ada beberapa cara praktis untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.

Bumbu rempah
Jenis rempah atau bumbu masak tertentu memiliki manfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Beberapa di antaranya kayu manis, jahe, kunyit, juga kapulaga.

Jadi bumbu masak itu tak hanya bisa menambah aroma melainkan juga berkhasiat menggerus kadar kolesterol jahat dalam darah.

Untuk olahan daging panggang atau sayur, Anda bisa memberikan lebih banyak potongan bawang putih. Ini karena konsumsi tinggi bawang putih saban hari terbukti meningkatkan kesehatan jantung lantaran kolesterol jahat dalam darah menurun.

Aktif bergerak
Sebuah penelitian yang dikerjakan selama 14 pekan menemukan bahwa aktivitas fisikl seperti aerobik dan kardio, juga angkat beban mampu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah.

Agar hasil maksimal, Anda bisa melakukan kardio minimal 150 menit dalam sepekan.

Kurangi konsumsi gula
Mengatur konsumsi gula dianggap jadi cara sederhana untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Membatasi konsumsi gula ini tak sebatas mengurangi gula pasir melainkan juga makanan tinggi karbohidrat.

Gula bukan berarti gula pasir saja, makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih dan roti putih juga mengandung gula. Termasuk, minuman kemasan yang manis.

Perbanyak sayur dan buah
Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral seperti Vitamin C, Vitamin E, folat dan selenium. Sebuah studi yang melibatkan 4.000 orang mengungkap bahwa memperbanyak makan buah dan sayuran berhubungan dengan rendahnya jumlah kolesterol jahat dalam darah.

Penelitian itu menunjukkan, peserta yang mengonsumsi empat porsi buah dan sayur setiap hari memiliki jumlah kolesterol jahat yang lebih rendah dibanding mereka yang hanya makan satu porsi.

Selain kadar LDL yang rendah, tingkat antioksidan serat pada tubuh juga jadi lebih tinggi. Alhasil, jantung pun bisa berfungsi lebih baik. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • Cara Praktis dan Murah Menurunkan Kolesterol
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Pemprov Riau Terima Penghargaan Kepatuhan Penyelenggaraan Pelayanan Publik 2023
    02 Semangat Berbagi PHR, Wujud Syukur atas Keberhasilan Tajak Sumur Eksplorasi Pinang East
    03 Hingga Februari Kanwil DJP Riau Kumpulkan 3,01 Triliun,
    04 Transaksi dan Layanan Meningkat Jelang Lebaran, BRK Syariah Tetap Optimalkan Pelayanan Prima
    05 Cuaca Cerah Berawan, Puluhan Hotspot Terpantau Hari ini.
    06 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    07 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    08 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    09 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    10 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    11 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    12 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    13 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    14 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    15 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    16 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    17 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    18 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    19 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    20 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    21 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    22 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau