7 Biji-bijian yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit
Kamis, 30-07-2020 - 09:47:31 WIB
Ilustrasi. Konsumsi biji-bijian yang kaya akan nutrisi dapat menjaga kesehatan dengan mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Biji-bijian merupakan bahan makanan yang baik dikonsumsi untuk mencegah berbagai penyakit. Biji-bijian adalah bakal dari tumbuhan sehingga mengandung banyak gizi dan nutrisi penting.

Biji-bijian kaya akan serat dan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat serta lemak tak jenuh ganda. Kandungan vitamin dan mineral juga membuat biji-bijian memiliki sifat antioksidan yang tinggi.

Studi menunjukkan, konsumsi biji-bijian dapat menjaga kesehatan dengan mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.

Berikut tujuh biji-bijian yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit.

1. Chia seeds
Biji chia dikenal sebagai makanan super. Sekitar 1 ons chia memiliki hampir 10 gram serat. Biji chia mengandung polifenol antioksidan yang baik untuk tubuh.

Konsumsi chia secara rutin dapat meningkatkan asam lemak omega-3 dalam darah yang dapat membantu mengurangi peradangan. Biji chia juga membantu mengurangi gula darah. Dikutip dari Healthline, studi lain mendapati biji chia mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

2. Padi liar atau wild rice
Padi liar bukan-lah beras, melainkan benih rumput. Padi liar mengandung protein yang tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya. Padi liar juga mengandung lebih banyak antioksidan dibanding beras putih.

Dikutip dari Web MD, padi liar juga memiliki nutrisi penting seperti folat, magnesium, fosfor, seng, vitamin B6, dan niasin. Semua nutrisi ini baik untuk kesehatan tulang dan pembuluh darah.

3. Biji labu
Jangan buang biji labu saat mengolah buah ini. Biji labu kaya akan magnesium dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Biji labu juga menghasilkan energi dan memperkuat otot.

4. Biji buah delima
Biji buah delima atau pomegranate seeds kaya akan vitamin C dan antioksidan. Biji buah delima juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

5. Biji gandum
Biji gandum atau quinoa kaya akan protein dan bebas gluten. Quinoa merupakan satu dari sedikit makanan yang mengandung semua atau sembilan asam amino esensial.

Biji gandum dapat membantu menjaga kadar gula darah, menjaga metabolisme, dan mencegah berbagai penyakit kronis.

6. Biji rami
Biji rami atau m adalah biji-bijian yang tinggi asam lemak omega-3. Kandungan ini baik untuk jantung dan pembuluh darah. Biji rami juga mengandung banyak serat.

Studi menunjukkan biji rami dapat menurunkan tekanan darah.

7. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau juga dikenal dengan kuaci baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Biji bunga matahari mengandung vitamin E dan lemak sehat yang tinggi. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • 7 Biji-bijian yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Semangat Berbagi PHR, Wujud Syukur atas Keberhasilan Tajak Sumur Eksplorasi Pinang East
    02 Hingga Februari Kanwil DJP Riau Kumpulkan 3,01 Triliun,
    03 Transaksi dan Layanan Meningkat Jelang Lebaran, BRK Syariah Tetap Optimalkan Pelayanan Prima
    04 Cuaca Cerah Berawan, Puluhan Hotspot Terpantau Hari ini.
    05 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    06 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    07 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    08 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    09 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    10 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    11 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    12 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    13 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    14 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    15 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    16 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    17 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    18 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    19 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
    20 Masjid Al Fatah Kuansing Terima Dana CSR, Asisten I Pemprov Riau Ajak Menabung di BRK Syariah
    21 Disperindag Mulai Lakukan Tera Ulang di Sejumlah SPBU di Pekanbaru
    22 Cuaca Cerah Berawan, Waspada Puluhan Titik Panas Terpantau di Riau.
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau