Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Pola makan disebut berkontribusi dalam" />
 
 
7 Buah untuk Mencegah Penyakit Jantung
Selasa, 07-07-2020 - 10:20:07 WIB
Ilustrasi. Mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah yang menjadi faktor risiko penyakit jantung.
TERKAIT:
 
  • 7 Buah untuk Mencegah Penyakit Jantung
  •  

    BULETINSATU.com -- Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia. Pola makan disebut berkontribusi dalam memicu penyakit kardiovaskular ini. Beberapa buah dipercaya baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

    Buah yang kaya akan vitamin, nutrisi, dan serat memiliki segudang manfaat. Mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah yang menjadi faktor risiko gangguan jantung.

    Untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap buah, Anda disarankan untuk memilih buah segar. Konsumsi setidaknya tiga porsi dalam sehari.

    Berikut beberapa buah yang baik untuk mencegah penyakit jantung, mengutip berbagai sumber.

    1. Apel
    Mengutip Better Homes & Garden, flavonoid dalam apel dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi adhesi trombosit dalam arteri, menurunkan angka kolesterol, dan melebarkan pembuluh darah.

    2. Pisang
    Pisang mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

    3. Jeruk Bali
    Jeruk Bali mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kalsium, kalium, dan magnesium yang ada di dalam jeruk Bali dapat membantu menurunkan tekanan darah.

    4. Kiwi
    Kiwi kaya akan vitamin C dan E, serat, serta magnesium. Vitamin E dikenal sebagai salah satu agen antioksidan yang dianggap dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

    5. Pepaya
    Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E, folat, kalsium, magnesium, kalium. Pilih makanan utuh yang kaya folat untuk mengurangi kadar homosistein. Homosistein adalah asam amino alami yang dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.

    6. Buah beri
    Stroberi, blueberry, dan raspberry penuh dengan nutrisi penting yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung. Buah beri juga kaya antioksidan yang melindungi tubuh terhadap stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung.

    7. Alpukat
    Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus menekan risiko penyakit jantung.

    Mengutip Healthline, alpukat juga kaya kalium sebagai nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung. Satu alpukat memasok 975 miligram kalium atau sekitar 28 persen kebutuhan kalium harian. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • 7 Buah untuk Mencegah Penyakit Jantung
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 5 Jenis Herbal Imunomodulator yang Perkuat Sistem Imun
    02 Terorisme, DPR Sebut TNI Dibutuhkan Meski Polisi Bekerja Baik
    03 MU Susah Payah ke Semifinal Liga Europa
    04 Dari Sore Hingga Dini Hari, Sebagian Besar Wilayah Riau Akan Hujan
    05 Pelarian Pelaksana Tugas (Plt) Bupati Bengkalis, Muhammad, Berakhir Sudah
    06 Pandemi covid-19 sangat berpengaruh terhadap Bangga Kencana
    07 Menkes Pantau Kesiapan Jelang Uji Vaksin Corona di RS Unpad
    08 Gubri Didorong Daerah Lain di Riau Berlakukan Wajib Masker pada Warga
    09
    10 Dapat Bantuan, Pelaku UMKM Diimbau Isi Data Lewat Aplikasi
    11 Wali Kota Pantau Razia Masker
    12 Sayuran Rendah Glikemik, Pilihan untuk Kontrol Gula Darah
    13 Top Skor Liga Champions: Misi Sulit Messi Kejar Lewandowski
    14 Pengumuman SBMPTN Dimajukan, Hasil Bisa Diakses Jumat
    15 88 Titik Panas Terpantau di Riau Pagi Ini
    16 Hasil MotoGP Ceko: Binder Menang Kalahkan Morbidelli
    17 Ketua DPRD Riau Apresiasi Penangangan Karhutla Tim Satgas Riau
    18 HUT ke-63 Riau Momen Hidupkan Sektor Pariwisata
    19 Polisi Di Inhu Antar Bendera Merah-Putih Ke Suku Pedalaman
    20 DPRD Gelar Paripurna Hari Jadi ke 63 Provinsi Riau Tahun 2020
    21 Perempat Final Liga Champions: Kuda Hitam dan Tim Mimpi Juara
    22 Prabowo Resmi Jabat Ketua Umum Gerindra Lagi Hingga 2025
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau