Memastikan bahwa tubuh tetap aktif disebut sebagai salah satu cara yang bisa membantu meningkatkan kesehatan me" />
 
 
Menjaga Tubuh Tetap Aktif Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
Selasa, 30-06-2020 - 11:23:12 WIB
Pandemi corona mengakibatkan sebagian orang kelelahan secara emosional. Bergerak aktif, adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menekan risiko tersebut.
TERKAIT:
 
  • Menjaga Tubuh Tetap Aktif Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
  •  

    JAKARTA -- Memastikan bahwa tubuh tetap aktif disebut sebagai salah satu cara yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental. Cara ini diungkapkan oleh psikolog dan psikiater di tengah risiko gangguan kesehatan mental di tengah pandemi virus corona.

    Pelbagai tekanan pada kesehatan mental lazim muncul di tengah ketidakpastian pandemi virus corona. Psikolog klinis dari Rumah Dandelion Nadya Pramesrani mengutip penelitian Brooks pada 2020 merinci beberapa efek di antaranya depresi, stres, low mood, mudah marah dan merasa terganggu, insomnia, PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) hingga kelalahan emosional.

    Bukan semata karena dampak wabah, kesehatan mental juga dipengaruhi kondisi yang memaksa banyak orang untuk melakukan karantina mandiri atau tetap di rumah.

    "Yang identik dialami dewasa muda itu insomnia. Ini kemudian berlanjut keesokan harinya jadi lelah emosional," ungkap Nadya dalam konferensi pers daring HiLo Active, beberapa waktu lalu.

    Sementara psikiater dari RS Pantai Indah Kapuk, Elisa Tandiono dalam kesempatan lain mengungkapkan cemas merupakan perasaan yang wajar dialami di tengah pandemi ini. Angka kematian Covid-19 yang meningkat saban harinya membuat sebagian orang jadi lebih menggunakan emosi saat mengevaluasi risiko infeksi virus.

    Akibatnya, timbul rasa cemas dan resah hingga mengasumsikan bahwa kenyataan bakal lebih parah.

    "Itulah kenapa kita merasa khawatir. ... Kecemasan itu emosi yang normal untuk setiap orang, mekanisme pertahanan diri, tapi kalau berlebihan itu menjadi musuh karena membuat kita menderita," tutur Elisa seperti dikutip Antara.

    Karena itu ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menekan risiko depresi atau gangguan kesehatan mental lain di tengah pandemi. Salah satu yang disarankan oleh Nadya adalah memastikan tubuh tetap aktif bergerak sekalipun masa karantina.

    Menjaga tubuh tetap aktif akan mampu meningkatkan kesehatan mental seseorang.

    "Tetap aktif bergerak, penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa berlari 15 menit per hari atau berjalan cepat 60 menit itu bisa menurunkan risiko depresi," ungkap Nadya.

    Bergerak, seperti berjalan atau berlari mampu melepaskan stres atau ketegangan sekaligus menghasilkan hormon endhorpin yang berkaitan dengan menstimulus rasa senang. Studi lain juga menyebut, sinar matahari jadi bisa ikut andil dalam penurunan depresi.

    Elisa dalam kesempatan lain juga mengingatkan pentingnya berjemur di bawah sinar matahari. Ia juga mengingatkan, menjaga fisik tetap fit jadi salah satu cara mengatasi rasa gundah di tengah wabah.

    Menurut Elisa, berada dalam rumah bukan jadi alasan untuk tidak berolahraga. Jikapun tak bisa pergi ke gym, Anda bisa memanfaatkan petunjuk di internet lantas berolahraga di dalam ruangan. (CNI)



     
    Berita Lainnya :
  • Menjaga Tubuh Tetap Aktif Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Hujan Dari Pagi Sebabkan Tidak Terpantaunya Titik Panas di Riau
    02 Permen Soal Corona Bukan Sebab Tae Yong Belum Tiba di Indonesia
    03 Kondisi Krisis, Jokowi Minta Menteri Kerja Lebih Keras
    04 Kadis PMD Provinsi Riau Jelaskan Tiga Tahapan Bantuan Langsung Tunai dari Dana Desa
    05 Kadiskes Riau: Kegiatan Rapid Tes Kimia Farma di Bandara SSK II Dihentikan Sementara
    06 Wali Kota Dorong DLHK Tertibkan Masalah Pungutan Sampah
    07 Penjabat Sekda Petakan Pemasukan Daerah saat Pandemi
    08 Mengenal Gejala Bubonic, Wabah yang Dihadapi China
    09 Milan vs Juventus: Ibrahimovic Lebih Hebat dari Ronaldo
    10 Pengakuan Menag Minta BPKH Transfer Dana Haji BPIH Rp7,1 M
    11 Hujan Ringan Akan Guyur Riau Siang Ini
    12 Klub-klub Raksasa Bidik Messi, MU Diklaim Ikutan Melirik
    13 Kemenkes Tetapkan Tarif Maksimal Rapid Test Corona Rp150 Ribu
    14 Walikota Minta Tertibkan Mobil Dinas
    15 Pemko Berikan Relaksasi Kepada 11 Objek Pajak
    16 Ditpolair Polda Riau Amankan Kapal Bermuatan Rokok Tanpa Cukai dan Dokumen
    17 Api berhasil dipadamkan, Polisi Lidik Pelaku Pembakaran
    18 7 Buah untuk Mencegah Penyakit Jantung
    19 Hasil Liga Inggris: Tottenham Menang atas Everton
    20 Syarat Rapid Test Digugat, Gugas Covid Diadukan ke Ombudsman
    21 Pagi Hingga Malam Hujan Akan Guyur Beberapa Wilayah di Riau
    22 Winger Timnas Indonesia Yakin Shin Tae Yong Lampaui Target
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau