BULETINSATU.com -- Cuaca panas dan terik menyerang beberapa wilayah di Indonesia sejak hari pertama Lebaran, Minggu (24/5) hingga saat ini. Kondisi ini jelas menimbulkan rasa tak nyaman pada tubuh.
Kebanyakan orang menggunakan air conditioner (AC) untuk mendinginkan suhu tubuh. Namun, alih-alih mendinginkan, terlalu lama terpapar udara AC justru bisa berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Tapi, Anda tak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa dipilih untuk tetap merasa nyaman meski cuaca sedang panas dan terik.
Berikut sederet metode sederhana untuk mendinginkan suhu tubuh tanpa AC.
1. Tetap terhidrasi
Menghidrasi tubuh adalah langkah pertama yang paling penting untuk dilakukan saat cuaca panas. Orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi air mineral sebanyak delapan gelas per hari.
2. Mandi dengan air dingin
Terbiasa mandi dengan air panas? Di tengah cuaca panas seperti sekarang tampaknya Anda perlu meninggalkan kebiasaan itu sejenak.
Mengutip CNN, mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh Anda.
Sebagai tambahan, Anda juga bisa menggunakan minyak esensial beraroma peppermint untuk menambah rasa dingin dan segar. Mentol dalam minyak peppermint mengaktifkan reseptor otak yang menyampaikan rasa dingin.
3. Gunakan kipas angin
Tempatkan kipas angin menghadap ke luar jendela untuk mengeluarkan udara panas dan menggantinya dengan udara dingin di dalam ruangan.
Buka jendela saat pagi dan malam hari. Pada pagi dan malam hari umumnya cuaca cenderung rendah. Hal ini dilakukan untuk memfasilitasi sistem ventilasi dengan membiarkan udara segar masuk ke dalam rumah. Pastikan untuk kembali menutup jendela saat matahari mulai muncul dan memberikan pancaran panasnya.
4. Tutup tirai jendela
Jika Anda memiliki jendela yang menghadap ke arah matahari, tutup tirai untuk mencegah masuknya cahaya panas matahari ke dalam ruangan.
Anda juga bisa memasang tirai berwarna gelap untuk melindungi ruangan dari cahaya panas dan mengurangi kenaikan suhu udara yang akan terjadi pada siang hari.
5. Gunakan seprai katun
Salah satu solusi untuk tetap nyaman di tengah cuaca panas adalah berbaring atau tidur di atas seprai berbahan katun. Seprai katun dapat menyerap udara panas.
6. Pasang lampu LED
Bola lampu pijar menghasilkan suhu yang lebih tinggi daripada lampu LED. Gunakan lampu LED untuk mengurangi suhu panas dalam ruangan.
7. Sediakan es krim
Selain rasanya yang menggiurkan, menikmati es krim juga jadi salah satu cara untuk menurunkan suhu tubuh. Namun, Anda tetap perlu mengingat batas konsumsi gula saat mengonsumsi es krim. (CNI)
Komentar Anda :
