Meditasi 30 Menit Bantu Redakan Rasa Sakit dan Stres
Minggu, 08-03-2020 - 23:23:05 WIB
Ilustrasi. Tanpa berlatih secara rutin, melatih kesadaran diri dengan meditasi singkat selama 30 menit dapat membantu menurunkan rasa sakit fisik dan tingkat stres Anda.
TERKAIT:
   
 

BULETINSATU.com -- Bukan rahasia lagi bahwa meditasi punya banyak manfaat untuk tubuh. Penelitian teranyar menemukan bahwa 30 menit meditasi dasar dapat menekan emosi negatif dan rasa sakit fisik. Hal ini tetap berjalan efektif bagi mereka yang bahkan tak pernah berlatih meditasi secara rutin sebelumnya.

Sebuah eksperimen neuroscientific menemukan bahwa rasa sakit fisik akan berkurang setelah melakukan meditasi 30 menit. Para peneliti menyarankan meditasi sebagai salah satu cara untuk mengelola rasa nyeri kronis.

Peneliti juga menganalisis dengan melakukan pemindaian otak. Peneliti melihat bahwa meditasi juga membantu mengendalikan emosi dan menurunkan tingkat stres seseorang.

Sebelumnya diketahui bahwa manfaat meditasi akan didapat jika dilakukan secara rutin. Lantas, mungkinkah seseorang yang sebelumnya tak pernah berlatih bermeditasi sama sekali bisa mendapatkan manfaat serupa? Hal ini lah yang diteliti secara khusus oleh sekelompok peneliti dari Yale University.

"Kemampuan seseorang untuk bertahan dari rasa sakit dan emosi negatif memperlihatkan adanya manfaat klinis dari latihan kesadaran dengan bermeditasi, bahkan pada orang yang sebelumnya sama sekali tak terbiasa dengan meditasi," ujar pemimpin penelitian sekaligus ahli kesehatan jiwa, Hedy Kober, melansir Medical News Today.

Secara khusus, para peneliti ingin melihat apakah manfaat meditasi bisa didapat jika seseorang baru pertama kali melakukan meditasi. Sebanyak 17 peserta diikutsertakan dalam penelitian ini. Peserta yang rata-rata berusia 18-45 tahun itu diuji dalam dua eksperimen berbeda.

Pada eksperimen pertama, peserta diperlihatkan gambaran-gambaran yang memunculkan emosi negatif. Sementara pada eksperimen kedua, peserta diberikan rangsangan yang membuat tubuh mereka terasa nyeri.

Sebelum eksperimen dilakukan, peneliti melatih peserta untuk melakukan meditasi dasar dan melatih kesadaran selama 30 menit.

Selama pengujian, peneliti meminta peserta untuk bereaksi secara alami agar peneliti dapat mengetahui respons emosional yang muncul. Selain itu, para peneliti juga melakukan pemindaian otak untuk mengetahui level stres peserta.

Selama meditasi dan berlatih kesadaran, peserta diminta untuk menerima rasa sakit yang diterima. Peserta diminta fokus pada sensasi yang dirasakan dan membiarkannya tanpa berusaha menghakimi atau menghindarinya.

Sebagai contoh, saat seseorang merasakan nyeri dan sensasi panas pada lengan, peneliti meminta mereka untuk menerima sensasi tersebut dengan cara yang alami dan tidak menghindarinya. Alih-alih menghindari, para peserta justru diminta untuk fokus pada rasa nyeri di tangan tanpa memberikan penilai baik atau buruk terhadap rasa sakit tersebut.

Hasilnya, secara perlahan peserta melaporkan lebih sedikit rasa sakit fisik dan emosi negatif setelah melatih kesadaran dengan meditasi.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Social, Cognitive, and Affective Neuroscience ini memperlihatkan bahwa semakin sadar tubuh terhadap rasa sakit, semakin mudah rasa sakit itu diterima untuk kemudian pelan-pelan mengurangi intensitasnya. (CNI)



 
Berita Lainnya :
  • Meditasi 30 Menit Bantu Redakan Rasa Sakit dan Stres
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 PHR Kembali Gelar Lomba Karya Jurnalistik PENA untuk Wartawan Riau
    02 Sempat ditunda, Pemprov Riau akhirnya Menerima Penghargaan dari Ombudsman
    03 Pemprov Riau Terima Penghargaan Kepatuhan Penyelenggaraan Pelayanan Publik 2023
    04 Semangat Berbagi PHR, Wujud Syukur atas Keberhasilan Tajak Sumur Eksplorasi Pinang East
    05 Hingga Februari Kanwil DJP Riau Kumpulkan 3,01 Triliun,
    06 Transaksi dan Layanan Meningkat Jelang Lebaran, BRK Syariah Tetap Optimalkan Pelayanan Prima
    07 Cuaca Cerah Berawan, Puluhan Hotspot Terpantau Hari ini.
    08 Pj Gubernur Riau: Lancang Kuning Carnival Bakal Tampilkan Fesyen Lokal Menuju Kancah Internasional
    09 Pemprov Riau Bersama Mesjid An-Nur serahkan santunan 150 Anak Yatim
    10 Polda Riau Kerahkan 3.508 Amankan Operasi Ketupat Lancang Kuning 2024
    11 Jelang Idulfitri, Pj Gubri Harap Seluruh Jajaran Amankan Arus Mudik
    12 Dishub Imbau Masyarakat Lapor Jika Temukan Jukir Liar
    13 Direksi BRK Syariah Lanjutkan Safari Ramadan Bersama Pemprov Kepri dan Berikan Bantuan CSR
    14 Yuk Baca Mudikpedia agar Mudik Ceria dan Penuh Makna
    15 Cuaca Cerah Berawan, Waspada 120 Hotspot Terpantau di Riau.
    16 Tingkatkan Sarana, Masjid Al Huda Pian Padang Natuna Terima Dabamas BRK Syariah
    17 Jabatan Pj Wali Kota Pekanbaru Muflihun Segera Berakhir, Pemprov Riau Segera Proses ke Kemendagri
    18 Indosat Ajak Masyarakat Rayakan Indah Ramadan Lewat Gerakan Sosial dan Pemberdayaan Ekonomi Lokal
    19 Besok, Pj Gubri Akan Santuni 150 Anak Yatim Dalam Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Raya Annur
    20 Safari Ramadan di Rokan Hilir, CSR BRK Syariah Kembali Disalurkan
    21 Para Pelaku Usaha Pemotongan Ayam di Pasar Belantik Siak Terima Surat Keterangan Halal
    22 Kick off Riau Sharia Week 2024: BI Gelar Capacity Building Nazhir Wakaf Produktif Bersama BWI Riau
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © Buletin Satu - News information About Riau